Ja wiedziałam, że tak będzie, ja wiedziałam :tararara: 8-) Nie masz brzucha 8-) I do tego nadal skóra taka zayedwabista. I ta talia. Nienawidzę Cię %-) Łapki smuklejsze, nogi smuklejsze, brzuch i pupa mniejsze. Wartało zapyerdalać 8-) Z wagą to Ty jesteś jedna na milion, ale o dziwo nawet coś zeszło :-D Jest super, gratulacje :-D
1.WIEK: 17 lat 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 173 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata: 99cm -Udo: 54cm -Talia: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Jeżeli będzie to gainer jako uzupełnienie diety 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]
j/w po co ci jakaś waga do pomiarów bf itp. Waga ma poprostu zważyć i tyle ,a jak uważasz że masz za duży bf to redukuj:-) Oni tylko naciągają ludzi na kase. Kup zwykłą ,a reszte kasy przeznacz na diete%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakos szczegołnie problemów z tym. Stosuje Olimp Thermo Speed Extreme. Do tego 5x tygodniowo aero o róznych porach. Teraz chce dorzucić siłownie, gdyż odczuwam ze wraz z waga, leca miesnie. I pytanie takie. Czy starczy laweczka w domu (sztanga + rozpietka + nogi) czy lepiej wyłozyć 80 zl za karnet na silownie? I jakie cwiczenia robic? [...]
[...] trochę tylko zmeczenia jest. Spadłem pół kilo na wadzę, ale to pewnie, woda mi zleciała. W kązdym razie spadków po takich występach nie powinno być. To była pierwsza impreza od prawie dwóch miesięcy. Ale mimo wszystko jakis kac moralny jest%-). Od jutra dorzucam kalorii, bo waga 3 tydzień stoi. Rozmiary idą w góre, ale waga stoi niestety.:-(
Hejka, sorry, że się nie odzywam, ale zaczyna się sezon letni na Podhalu i sprzątania kupa i innych organizacyjnych. Nie ma czasu zasiąść do kompa,a ten zabiera duuuuużo czasu. Cały czas trzymam Atkinsa nie przekraczam 40 g ww, kaloryczność 1700-1800, raczej bez wpadek. W tygodniu tylko 2xbasen i 2xsiłownia, ale brak czasu. Poza tym upały nie [...]
wzrost 168 cm -waga 65 robiłem mase od października do połowy maja potem redukcje i zatrzymałem sie na 65 i teraz chyba poczekam do września i wznowie mase w pasie mam 78cm ale mam dość szerokie biodra więc dlatego tak dużo
[...] tej huśtawki emocjonalnej? Idzie się przy tym wykończyć psychicznie.#-P Co do wagi, to trzeba pamiętać, że w tygodniu pozbyłam się dosyć dużej części włosów, więc waga jest trochę nie adekwatna do tego co było. Diastasis recti Jest ciasno. Palec generalnie nie wchodzi, a jak wcisnę jednak, to czuje mocne napięcie mięśni brzucha wkoło. [...]
[...] mam straszną blizne na brzuchu i nie wiem czy go robić dodam też że nie mam oponki czy jakoś wypukłego. Opisze w Pkt informacje o sobie i jakie Mam pytania 1) wiek: 18 2) waga/wzrost: 77kg/177cm 3) staż treningowy: 1Rok 4) cel cyklu: Siła Masa 5) Biceps/Obwód Klatki: 35cm Na luzie, 37cm Napięty/ok.110cm 6) stosowane już wcześniej suplementy: [...]
[...] jedną z nielicznych osób , która powalczyłaby z braćmi jest ... Marco Huck. Jak widzę jak Klitshko niszczy takiego Tomsona albo Mormecka to wiem , że Marco dałby o wiele lepszą walkę nastawioną na zwycięstwo. Jest szybki , silny , techniczny . Niby nie ta waga ale jak widzieliśmy do Powietkina wyszedł jako ciężki i moim zdaniem był lepszy.
[...] wegli ciut wiecej(bylo 350 przez 3 albo 4 dni a teraz w dt <300 a dnt<200) i sylweka robi sie pelna itd calkiem spoko, delikatnie podlalo, a moze i nie nawet niewiem%-) waga w ciagu dnia juz 100+kg wiec nie czuje sie jakis mega maly ale przy moim wzroscie to i tak chudo, zreszta widac dobra koniec pyerdolenia mam pytanie %-) jesli robie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3km prawie codziennie rano, piłka nożna ostatnio okazyjnie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Siemanko/-)_ Przyszło w koncu lato wiec wypada cos wrzucic. Oczywiscie cały rok bimbałem i w pewnym momencie waga zeszła sporo ponizej 70kg:)) Miesiąc temu przypomniało mi sie ze ida wakacje i trzeba sie wziąć do roboty:-D Pare fotek z dzisiaj ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b19175de7484bc7a9b62efd0e24693e.jpg [...]
[...] -Staż treningowy: ok. 8 miesięcy (z przerwami). -Cel: przyrost masy mięśniowej (oczywiście z minimalnym przyrostem tkanki tłuszczowej;)). Tak mi się marzy, żeby finalna waga oscylowała koło 92-93 kg. -Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na ok. 3100 kcal. Proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Jest to w zasadzie lekka przeróbka diety, [...]
W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Masowa 3 g/kg białka wegli 6g kg i [...]
[...] nabrac jak najwiecej masy miesniowej w te wakacje poniewaz w rok szkolny chodze na Muay Thai gdzie raczej trudno zdobyc nawet minimalna ilosc miecha xd diete mam dobrze dopracowana bo odkad przestalem chodzic na Muay Thai waga ladnie idzie do przodu.Podsumowujac te 2 miesiace wakacji to jedyny czas kiedy moge zrobic progress pod wzgledem masy.
witam, jakoś w marcu uznałem, że nadszedł najwyższy czas na pozbycie się nadmiaru tłuszczu i doprowadzenie się do stanu jako takiego wyglądu. na samym początku przestudiowałem forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : [...]
[...] i jajek Co do makaronu. bardzo mi zasmakowal, jest swietny. Cenowo 400g ryzu basmati wychodzi 4,50-5zl. makaronu 0,5kg kosztuje 2,50. wiec ekonomiczniej Tuż po "2 obiedzie" waga wskazywała na 135,5. Powolileci. jak na 2 tygodnie wyszlo srednio 0,75kg tygodniowo. Jestem zadowolony. Obiad teraz smaze na samym teflonie. Mam pytanko co do [...]
[...] i chyba 4 litry wody z cytryna i miętą no i wysmażyłam troche boczku na leżaku |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9ebfbfbb1aa436da3336c278b86eec5.png zapomniałam wymiary wkleić waga 62,8/62/61,5 biust 92/91/92 pod biustem 80/81/81 pas 74/73/72 pępek 81/84/82 biodra 98/98/97 udo 57/57/56 kolano 40/39,5/39 łydka 35/36/35 ramię 28/28/28 [...]
Konkurs / aineko podsumowanie str. 22
